今日は、『仕事の合間にできるヨガのリフレッシュ効果』と題して、
わたしが最近はまっている
ヨガについてお話ししていきたいと思います
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📋要約
📌ヨガのリフレッシュ効果
わたしのように、
デスクワークが多い方は
ストレスや疲れを解消するために
ヨガがオススメです
特に、YouTubeチャンネル
「B-LIFE」の動画にある
5分や10分程度の
初心者向け動画を活用することで、
作業の合間に
簡単にヨガをすることができます
📌おすすめのヨガポーズ
オススメのポーズは、
『針の糸通しのポーズ』と
脇を伸ばすポーズです
針の糸通しのポーズは
肩甲骨周りをストレッチでき、
肩こりを解消する効果があるとか
脇を伸ばすポーズも
背中の痛みに効果的だと
言われています
動画を見ながら一緒にやることで、
ポーズを長く保持できる
メリットがあると感じています
📌瞑想の効果
ヨガに瞑想を組み合わせることで、
さらに良い効果が期待できます
瞑想することで、
自分の内面に意識を向けられ、
リフレッシュ感がより高まるからです
📌自分の体と対話する重要性
最後に、自分の体と
対話する機会に慣れていない方は、
ヨガなどを通して
自分の体にアクセスする際に
人の力を借りた方が良いかもしれません
それは、ダンスと同様に
適切なアプローチが
必要だからです
詳しくは、ポッドキャストでお聞きください🙋🏼♀️
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